1500 kcal

Rozpisałam dietę na około 1500 kcal: 6:30 Śniadanie: 50 g płatków owsianych 100g serka wiejskiego chudego jabłko migdały b/t/w w g: 25/9/40 -340kcal 10:30 II śniadanie: baton proteinowy b/t/w w g: 13/4/11 -125 kcal 14:00Obiad: 150 g pieczonego mięsa (rożnie: drób, wieprzowina, wołowina) 50 g ryżu brązowego surówka np z kapusty b/t/w w g: 27/38/36 [...]

tak, 1500 kcal dla dorastającego mężczyzny to mało Ja pół roku temu byłem na redukcji, 2200KCal jadłem dużo białek a mało weglo. jeśli twooj jadłospis redookcyjny był podobny do tego zaprezentowanego powyżej, to nie dziwie się brakiem rezooltatoow No i powiedz mi jak ty sądzisz ?? Bo ja przeczytałem wszystko co tam było, i nijak ma się to do tego [...]

Skomponuj sobie dietke w ktorej bedziesz miala te 1500 kcal , w takich proporcjach jak bylo wczesniej pisane,czyli 2g białka na kg masy ciała, 0,5g tłuszczu i około 3- 4g wegla na kg masy ciała tak aby w sumie dało to 1500kcal. Pamiętając o tym że 1g białka to 4kcal,1g węgla to 4kcal, a 1g tłuszczu to 9kcal. Wydaje mi się ze nie ma co schodzić [...]

no wlasnie o to mi chodzilo %-) brak kontroli nad tym co jesz ! myslisz ehh mam 1500 kcal w diecie - spokojnie bede tracil tluszcyzk oazuje sie ze to blizej 2000 kcal a kto wie czy nie ma dni ktore maja i 3000 kcal ... prosze przmeysl bardziej rygoryystyczne poejscie do diety nie oznacza to ze musisz jesc stale to samo - ale np stworzenie 3-4 [...]

[...] mieście wpadły, szarlotka(kalorie policzone bo ze starbucksa :D ). Do tego wieczorem wyjście i raczej na pewno też zjem jakieś ciasto, bo mam aktualnie jeszcze do zjedzenia 1500 kcal ;) Przed wyjściem łyknę Whey 95 i spokojnie mogę wcisnąć z 3 kawałki dobrego ciasta na mieście ;) DIETA 1. Chleb razowy, szynka z indyka, ser żółty, śledzie, [...]

Dzięki coolkill :)))))))))))))) Zajrzałam i obliczyłam już dawno :) Mam 1500 kcal do rozdysponowania. 496 kcal białko, (124 g) 868 kcal węglowodanów (217 g) 136 kcal tłuszczy (15 g) I do tego ułożyłam sobie dietę. Może coś źle zrobiłam? Do tej zaproponowanej przez Was diety byłoby tak: (wartości dla 100g więc troche zachwiane jeśli chodzi o to, [...]

TheSniper - tylko jest u mnie ta różnica, że ja mam popalone mięśnie przez "1500 kcal". Normalnie jadałem ostatni posiłek DO godziny 18stej, potem jak zaczynałem być głodny ok. 21. to zapijałem sokiem rozcieńczonym z wodą ! W końcu organizm nie miał z czego czerpać, to czerpał z mięśni. Ja bym nawet nie pogardził tym tłuszczem, jak już [...]

[...] deficytu %-) DIETA http://i.share.pho.to/39f4cd9f_o.png Jutro ładowanie więc dziś postanowiłem jeszcze pogłębić deficyt - jednorazowo. Nie taki diabeł straszny to 1500 kcal. Polecam gumy Be Fresh Citrus Mix, zayebiste w smaku (szkoda że tylko przez pierwsze 2 minuty ale są %-) ), zjadłem dzisiaj chyba z 7. [...]

[...] poprawił, mogę dać 8/10 %-) Koledze dałem 100g wanilii, też mu smakowało i mówił, że się tym najadł - ja zjadłem 140g i nie byłem syty, ale ja przyzwyczaiłem się do jedzenia 1500 kcal po treningu %-) Także musiałem jeszcze poprawić tostami z ciemnego pieczywa i posiłek potreningowy zaliczony %-) Koszulka - świetna jakość, bawełna miła w dotyku, [...]

Jak przyjęłaś sobie taką rozpiskę BTW, to trzymaj się jej :) 1500 kcal to za mało, w poprzednich też widziałam, że nie dojadasz tego, co powinnaś :) Powodzenia z egzaminami ;P Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-19 13:39:08

obiad tez nie nalezal do najlepszych mozemy powiedziec ze dzisiaj jest dzien 1800 kcal vena przeciez wiesz co jestem beznadzijena musze wytrzymac nastepne trzy dni na 1500 kcal niby jak Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-27 19:54:35

a wiec tak: ostatnio obcięłam w ostatnią sobotę z 1800-1900 ( w tym tygodniu były widoczne spadki) na 1500 kcal 3 dni i jedne 1800 kcal (i w tym już spadków nie ma) trening: zmieniłam tydzień temu (24.05) na trzydniowy : A 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (taka z dwoma rączkami i na kazda daje sie obciążenie)-GŁOWĄ W GÓRĘ przerwa [...]

[...] wtedy czulam ze sobą, przybralam glownie tkanki tluszczowej i przy moim malym wzroście nie podobalam sie sobie. Na obecnych kaloriach ani nie tyje ani nie chudnę wiec zostawilam to 1500 kcal jako optymalna liczbę dla mnie. Nogi są moja zmora, mimo ćwiczeń są Malo jędrne. Dlatego chcę je wysmuklic cwiczac siłowo. Czy to musi oznaczać redukcję?

[...] i jest około 1800 kcal a i tak nie zawsze udaje mi sie to pokryc, bo zazwyczaj po pierwszym posiłku jestem już najedzony. To WPC to piję dlatego, że bez niego bym może z 1500 kcal zjadał. Moje zapotrzebowanie bez treningu siłowego to około 2100-2200 kcal, więc na pewno nie jem za dużo. A co do podjadania to mysle, że ciężko to nazwac nawet [...]

[...] odwrocone brzuchem, a nie plecami. No ale...to moje subiektywne przemyslenia. dieta: nieliczone 21/12/2020 sport: jak mi styknie czasu to sie cos porozciagam na lotnisku dieta: planuje 1500 kcal - malo ruchu no i w te 2 dni troszke sobie poszalalam, wiec sprobuje uciac. Bede albo w autobusie albo samolocie to bedzie latwiej nic nie kupowac.

[...] - tylko kliniczny. Póki co, jak pisałam wcześniej, mama chce spróbować na własną rękę, ale profesjonaliście nie mówi nie. Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne mamy na 1500 kcal (brak ruchu. Czy dieta zawierająca 1200 kcal będzie ok? Nawet ten krupnik z ewentualnym mięsem mógłby nabić tyle. Jak po schudnięciu np. 5 kg waga się zatrzyma, ile [...]

[...] Białka -> 144g->576 kcal.(38,6%) Tłuszcze ->69 g->621 kcal (41,4%) Węglowodany->75g->300 Kcal(20%). Zrobiłem bilans ujemny na 200 kcal. I tak wyszło mi 1500 kcal dziennie. I teraz najważniejsze jak na razie pytanie. Jak podzielić posiłki w procentowym zapotrzebowaniu ? PRZYKŁAD śniadanie - 25% II śniadanie -15% obiad- 30% [...]

kurcze ostro dajesz , gratuluje wytrwałości. Dla mnie 1500 kcal to już głodówka do tego 5 x siłowy i 5 aeroby, to orka ;) no ale pot , krew i łzy... 6 kg w 2 miesiące to przyzwoicie, ale chyba teraz chyba za ostro przycisnąłeś bo efekt dość słaby?

To trzeba parę lat ciężko popracować na taką sylwetkę jak z fotek. I na pewno nie na 1500 kcal się buduje mięśnie.

[...] pozniej juz bedzie szlo bardzo powoli. moj organizm dziwnie sie zachowuje do 15% bf i do jakiejs swojej wagi naturalnej idzie w mig nawet na 2500 kcal a pozniej stop i moge jesc z 5000 kcal i bf juz nie rosnie a waga tez bardzo wolno.a ponizej 8% bf zeby utrzymac to musze jesc 1500 kcal. potrafie energie sloneczna chyba na tluszcz przerabiac%-)